Geriausia košė pusryčiams [3 411]

Košė. Kažkas šiurpina tik vieną žodį. Tiesiog neužmirškite, mano vaikystę, kai mano tėvai „priversti“ Mes nekentė ir smulkias kruopas arba tą patį Avižiniai dribsniai, miežiai, grikiai. Ir žiūri į mūsų nelaimingus veidus, tėvai paaiškino, kad jis sako: Valgyk mano dukra ar sūnus, košė. Tai yra labai naudinga, ir jums augti sveikas, didelis, stiprus ir protingas. Mes įtikėjome ir raukšlių nosį ir valgė. Ir teisingai padaryti. Šis patiekalas yra laikomas labiausiai naudingas ir maistingas pusryčiai.

Košėje yra daug angliavandenių, skaidulinių medžiagų, augalinių baltymų, B grupės vitaminų, kurie gerina nervų sistemos veiklą, todėl yra gana mažai kalorijų.

Nepaisant visų privalumų, pavyzdžiui, košė, ne visi, kartais atvirai manyti, kad jos retai šlykštynė. Kai kurie iš jų, būdamas mažas, pereeli avižiniai dribsniai, kita panaši situacija su manų kruopos. Be to, liepsnos užpilkite dietitians: norite numesti svorio – valgyti košę ant vandens, jūs norite būti sveiki – valgyti košę iš naujo. Visa tai, kartu paėmus, sukelia neigiamą požiūrį į šį tikrai sveiką maistą.

Jei dėl kokių nors priežasčių jūs negalite pakęsti netvarkos, ne jėga sau, nes naudojimas tokiu atveju nebūtų.

Avižinė košė

Bet jei jūs turite teigiamą požiūrį, atsižvelgiant į ryto meniu, tada pabandykime išsiaiškinti, kokios košės, geriau yra valgyti ryte?
Avižinė košė
Idealus pusryčiai laikomas avižiniai dribsniai, arba „Hercules“. Ir ji niekada nebuvo paneigta. Jis sakė, kad patiekalas ateina pas mus iš Jungtinės Karalystės. Tačiau šiuo metu eiti prieštaringai – galbūt jo tėvynė Škotija. Yra ir kita versija, pagal kurią ji yra Danija, ir kai kurie kaip kilmės milžiniškas košė Mongolija ar šiaurinėje Kinijoje šalyje. Tačiau daugeliui žmonių, žodis „avižinė“ yra glaudžiai susijęs su Anglijoje, kurioje ji yra pasirengusi visur. Net Anglijos karalienė pradeda savo pusryčius šio patiekalo.

Taigi, kas joje yra taip gerai?

Pirma, avižiniai dribsniai yra sudėtingų angliavandenių, kurie yra žinomi imti organizmui jėgų ir energijos visai dienai ilgą ir išlaikyti sotumo jausmą daug. Su šia avižinių gali ateiti žmonių, kurie nori numesti svorio ar žiūrėti savo svorį. Antra, košė avižų gausu tirpių skaidulų, kurios padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir išvalyti toksinus ir atliekas žarnyną. Trečia, jame yra mineralinių medžiagų ir vitaminų, įskaitant „vitamino jaunimo“ A ir E. Avižiniai dribsniai normalizuoja medžiagų apykaitą daug, gerina virškinimą ir mažina skrandžio vėžio riziką. Galiausiai tokių grūdų naudojimas pagerina širdies ir kraujagyslių, mažina cholesterolio kiekį kraujyje, stiprina imuninę sistemą, padidina energijos ir ištvermės.
Košė
Konkuruoti su dribsniais galite sukurti miežių, kuris yra ne toks populiarus, bet jis nusipelno tiek dėmesio ir jo naudingų savybių gali duoti šansai bet netvarka. Jis rengia iš miežių grūdų, yra malonaus skonio, yra kaloringų (355 BKI) ir manoma, kad grūdų čempionas pagal pluošto kiekį. Jame yra daug tirpių skaidulų – β-gliukano, kuris mažina cholesterolio ir yra galingas antioksidantas. Kruopų košė gerai rezorbuojamas, labai geros širdies, nes jis yra sudarytas iš amino rūgšties lizino, vitaminų, įskaitant cholino (B4), kuris yra svarbus nervų sistemai ir turi ypač teigiamą poveikį žmogaus smegenis. Ji taip pat turi teigiamą poveikį inkstų, skrandžio ir žarnyno, ir saugo kepenis nuo nutukimo.
Košės
Įvairinti savo pusryčiai gali ir grikių košė. Ypač jei jūsų kūnas neturi pakankamai geležies, nes tokiu netvarka yra mikroelementų, kurie yra naudingi atnaujinti kraujo. Be to, grikiai cholesterolio iš organizmo ir sunkiųjų metalų jonų ir praturtinti jį vitaminais B1, B2, B6, PP. Ir tai mažai kalorijų ir yra būtinas diabetikams ir gyslų.
Ryžiai
Mažais kiekiais, pusryčiams galima valgyti ryžių ir sorų košė. Taigi, pirmiausia, kaip ir grikių, praturtintas vitaminais ir valyti atliekų produktų, toksinų kūną. Be to, be grūdų ryžių vyksta pirmoje daug krakmolo (77,3%), nėra sočiųjų riebalų ir naudingų mineralinių medžiagų (kalio, magnio, kalcio, fosforo). Taip pat jame yra folio rūgšties, kuri yra svarbi priemonė užkirsti kelią anemijai. Ryžiai sugeria perteklių druskos, todėl dažną ryžių grūdai padeda geriau veiktų sąnarius. Be to kruopos, skirtingai nuo soros, gali būti vartojami gana dažnai. Bet soros padeda normalizuoti kraujo spaudimą, stiprina širdies raumenis, valo kraujagysles ir tulžies pūslės. Ši grūdus taip pat gausu vitaminų, PP ir vitaminų, natūralaus pluošto, geležies, fluoro ir kitų naudingų medžiagų. Galiausiai, soros padeda atsikratyti su kepenų problemų, gerina odą ir plaukus ir stiprina nagus.

Tačiau bet kuriuo atveju, pasirinkite grūdų pagal savo skonį, arba dar geriau ne sutelkti dėmesį į bet tas ir pakaitinių tarp jų.
Ir paragauti bet košės, ar avižų ar miežių, jums nereikia tapti nuobodu, į jį įpilkite medaus, šviežių vaisių ir uogų, džiovinti vaisiai ir riešutai, saldintas sutirštintas pienas, šokolado, cinamono ir vanilės. Ryžių ir grikių galite pridėti sojos padažu. Ji gerai dera su šių grūdų. Apskritai, yra skonio reikalas. Tiesiog eksperimentas.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Galite naudoti šias HTML žymas ir atributus: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>