Produktai gerinantys atmintį [1 555]

Mūsų smegenys kiekvieną dieną gauna milžinišką informacijos kiekį, kuris turi būti tvarkomi ir saugomi. Su amžiumi, iš atminties sutrikimu galimybes, ir visas stresas ir nuovargis rūšių pabloginti padėtį dar daugiau. Jei reguliariai rasti sau, kad jums nereikia prisiminti, kur jūs įtraukėte daiktą, tada atėjo laikas pagalvoti apie sveikatą ir apie atmintį taip pat. Ir pirmas dalykas, prasideda, todėl su maistu. Apie Kokį maistą į smegenis veiktų sklandžiai, mes padengti šiame straipsnyje.

Išryškinti bet kokį vieną produktą, ir pasakyti, kad jis gerina atmintį, tai yra neįmanoma. Tačiau galime drąsiai pasakyti – dieta turėtų būti įvairus. Mes suteikiame jums rekomenduojamų produktų sąrašą, siekiant pagerinti psichikos aiškumo ir atmintį. Ir jums pasirinkti iš, kad jūs turite prieigą prie savo skonį.

Kiaušiniai – maistinių medžiagų, kurių reikia smegenų sandėlis, kaip trynys yra, pavyzdžiui, cholino medžiagą. Ši maistinių medžiagų yra susijęs su vitaminų B grupės Tai pirmtakas acetilcholino, kuris yra už pagrindinę atmintį smegenų cheminis pavadinimas. Trys kiaušiniai savaitę yra pakankamai. No Longer yra dėl to, kad cholesterolio kiekį produkto.

Sėmenų aliejus ir riebi žuvis (lašiša, upėtakis, lašiša), graikiniai riešutai. Šie produktai yra esminių riebalų rūgščių šaltinis „Omega-3″, kurios korpuso uchuvstvuet nervinių skaidulų formavimąsi. Jo trūkumas organizme sukelia įvairių smegenų disfunkcija. Iš pirmiau minėtų produktų pateikimo į meniu rūgštis gaminama organizme, ir patenka tik dietos buvimo svarba.

Sudygę grūdai – tai produktas gali kalbėti be galo. Čia tik dalis, kurių sudėtyje yra šių grūdai magija kalio, magnio, mangano, kalcio, cinko, geležies, seleno, vario, „protingas vitaminai“ B grupė: B1, B2, B3, B5. Pavyzdžiui, priimti cinko. Mokslininkai teigia, kad žmonės, turintys šio elemento trūkumas yra mažas išsivystymo lygis. Bet kartu, suteikia medžiaga, kūno atsparumas stresui ir saugo smegenų ląsteles nuo senėjimo.

Juodieji serbentai, mėlynės ir pomidorai. Šie produktai sujungia turinį antioksidantų, kurie sunaikina laisvuosius radikalus. Pastarasis, savo ruožtu, neigiamai veikia smegenų ląsteles. Šie produktai pagerinti kognityvinius gebėjimus ir padės su laikino atminties praradimas.

Medus – vienas iš geriausių šaltinių angliavandenių. Galų gale, tai yra naudingos gliukozės ir fruktozės. Naudokite jį vietoj cukraus, ir todėl jums pagerinti atmintį ir padidinti psichikos galimybes smegenis.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Galite naudoti šias HTML žymas ir atributus: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>